jak sie szybko

[...] ( chociaż znam ludzi którzy tak kopią już 20 lat i nic im nie jest). Wydaje mi się jednak że chociaż pare razy w miesiącu można by sobie kopnąć w powietrze żeby wiedzieć jak to jest jak się nie trafi . Dziwny także wydaje mi się pogląd że łączenie technik w kombinacje to głupota. Uważam że to doskonały trening koordynacji. Z własnych [...]

Jak będzie w Wawie, to poproszę o info ;-) Kubo, doczytałam, że kolana siadły. Niech się szybko naprawiają, bo widzę, że energię do działania masz! :-)) I się zgodzę - jako jednostka z kolanem mocno zepsutym - nie ma gorszego ćwiczenia niż prostowanie siedząc. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-12-14 12:30:46

ASNF - takich ekscesów to raczej nie będzie %-) no może na poprawinach jak się więcej wypije :)) K_PS - fotki z dołu masz rację, góra na pewno poprawiona jezeli chodzi o plecy, barki.... niestety takie uroki robienia sobie fotek z self-timerem telefonem postawionym na biurku %-) mam cały sprzet statywy, aparaty itd ale komu by sie tam chciało w [...]

Do znudzenia, bo chwalimy chwalimy, ale kurde jest co- swietna forma... Straszysz, jak sie nie udalo zobaczyc, ze to moze juz ostatnia taka dobra redukcja i taka forma, a mi sie cos wydaje, ze ponizej tego co jest juz szybko nie zejdziesz, przeciwnie, dowalisz jeszcze bardziej;-D

[...] w pompkach mnie zabija %-) 3a. pompki na kolanach 3030 5 /5 3b. odwrotne pompki w oparciu o stół 5 /5 Odwrotne pompki ledwo zrobiłam. Jak się "macha" na szybko to idzie, ale jak się robi powoli, to boli ;-) 4. stabilizacja na piłce - klęk 3x maks - bird dog 2x maks 5. brzuch 3x - spięcie w leżeniu 15 sek - spięcia 15x - nogi nad podłogą 10 sek - [...]

27.03 piątek Od rana piękna pogoda, ciepło i słonecznie :-) Udało się wyjść rano pobiegać. Od wyjścia z domu do powrotu widziałam 4 rolników w odległości kilkudziesięciu metrów, wiec mozna powiedzieć, że odludzie ;-) W sumie rano to idealna pora na wyjście, mogłabym nawet wcześniej wychodzić, ale mam problem ze śniadaniem a bez jedzenia nie ma [...]

Dziś beznadziejny dzień. Nie dość że od wczoraj leje bez przerwy i zimno (nawet jakieś ostrzeżenia mamy o przekroczeniu stanu alarmowego na Wiśle) to jeszcze cały dzień w biegu. Rano do pracy, później urodziny kuzyna. Okropnie słodkie ciasta i tort, dla mnie nie do zjedzenia. Cały dzień zleciał, ani nie pobiegałam ani nawet na spacer nie było jak [...]

[...] najlepiej jedno i drugie ;-) Powoli już układam plan na przyszły sezon. Spróbuję z bieganiem 4x w tygodniu bo nie dam rady upchać 5 treningów w tygodniu, szczególnie w zimie jak tak szybko robi się ciemno. Za niedługo zacznie się GPK a to fajna mobilizacja w zimie, tam zawsze walczymy o podium dla drużyny i zbieramy punkty. Bardzo lubię ten cykl [...]

[...] i w takim towarzystwie czuję się normalnie, ale wystarczy że pójdę z Młodym do szkoły czy na plac zabaw i już czuję się inaczej, bo nie znam żadnej innej mamy która uprawia jakikolwiek sport. Powody są różne, czasem to jakieś głupie przekonanie że matka polka to musi się na dzieciach skupić a nie na swojej pasji. Są tacy co na mnie krzywo patrzą [...]

[...] WTOREK leki/suple: Novothyral ¼; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda No tak, powinnam jeść śniadanie zaraz po wstaniu, a nie godzinę po, bo wtedy jakby jestem o krok od trzęsących się rąk (chociaż dzisiaj i w okolicy 3. posiłku tak było, także może to jakoś inaczej działa). [...]

[...] kg, 7kg 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x7 kg, 7 kg, 7kg 10x7 kg, 7 kg, 7kg - ostatnia seria stepy wyżej 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 10x 10 kg, 12kg, 12kg - tu jakoś w ogóle nie mogłam tych pleców poczuć tym razem :( 10x 10 kg, 12kg, 14kg 10x 10 kg, 12kg, 13x12kg - 14-tka zajęta była i nie wyglądało, że się szybko zwolni 10x 10 [...]

[...] wszystkich swoich leków, miał poziom trójglicerydów 2200, zaś cholesterolu 950. Mając 42 lata, został poinformowany, że choruje na dziedziczną hiperlipidemię. Doradzono mu jak najszybciej uporządkować swoje sprawy na tym świecie, bo taki poziom lipidów, mimo przyjmowania maksymalnych dawek najlepszych leków, nie wróżył nic dobrego. Pacjent nie [...]

[...] Gdyby zapytal mnie kto czy warto, odpowiem, ze generalnie tak. Dobra trasa dla dystansu IM, ze smaczkami wyjatkowymi i wadami, ktore wszedzie mozna znalezc. Kameralnie, jak ktos przywykl do robionych z rozmachem polskich imprez ( alez to musi brzmiec dla osob spoza tri ), to taka Wenecja organizacyjnie i pod wzgledem oprawy to maly wloski [...]

[...] po stopie i łydce (od dysku) szybko przeszło. Potem powróciło w domu, ale to potrzeba czasu by się ułożyło. Da się wytrzymać, ale wkruwia;-) Ulga jednak w plecach jakaś jest. Cały dół jakby zakwaszony- liczę, że to przejdzie do soboty;-) W domu zająłem się porządkami i robieniem leczo- wielki gar, to i dużo krojenia%-) Dieta: Jak już [...]

[...] złap piłkę. *Ćwiczenie należy powtarzać około 1 minutę. Wyrzut i bieg *1 piłka, 1 bramka *Ustaw się przy lewym słupku bramki z piłką w rękach *Wyrzuć piłkę w górę najmocniej jak tylko możesz i zacznij biec w stronę prawego słupka. Dotknij go i szybko wróć do lewego, postaraj się złapać piłkę zanim tak odbije się od ziemi. Jeśli to konieczne rzuć [...]

Dooobre kawały... szczególnie te gówniane :D Daje wam tu porcję świeżego gówna: P.S. Nie jestem rasistą :D jaka jest ulubiona piosenka Żydów? - "A my tak łatwopalni..." jak nazywa sie Zyd uczepiony sufitu? Żydrandol. Idzie dwóch kanibali przez las upiec sobie ziemniaki na ognisku. Nagle zobaczyli Żyda biegnącego przez las. Jeden z [...]

[...] jest konieczna. Wołamy tak, aby głosy były słyszane za drzwiami: - Czesiek, ktoś puka, otwórz drzwi! - Nie mogę! Mam ważną robotę! - No otwórz, siedzę w kiblu! - Dobra, ale jak to Świadkowie Jehowy, albo coś w tym stylu, to zap......ę! 2. Po identyfikacji ŚJ przez wizjer odgrywamy rozmowę jak poprzednio, ale tuż pod wizjerem. Także wymaga [...]

[...] to z moich błędów a bardziej z tego że po pierwszej boi nawrotowej trzeba było płynąć na ślepo przez 100-150m nim można było dostrzec boje kolejne. Druga połowa pływania jak zawsze w moim wykonaniu wolniejsza ale nie może być inaczej gdyż zaczynam zawsze mocniej i zawsze przez 1/3 etapu płynę za kimś do póki ten ktoś mi nie ucieknie. Czas [...]

mam pytanko chce uzyskac piekna opalenizne na wlasne wesele ale w jak najszybszym czasie na ile minut musze isc i jaki czas wczesniej zaczac, z opalaniem nigdy nie mialam problemow sloneczko zawsze opala mnie na braz mysle ze fototyp 2 to ja. Zaczecie opalania sie miesiac przed nie wchodzi w gre poniewaz mieszkam w Londynie a tu solarium kosztuje [...]

[...] 70g arachidów 7 jajek + 40g sosu meksykańskiego + warzywa 8g WPC + 200g twarogu + 30g oliwy + warzywa TRENING Plan: http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_J_NJ_%2F_Rozpyerdalam_jak_atak_epilepsji-t732420.html Tempo w każdym ćwiczeniu wynosi 3010. Trening: 5 Ostatni trening: [...]